Tipy pro zdravé oči
Pro zdravé oči je kromě jiného důležitá pravidelná kontrola u očního lékaře. Nejméně jednou za dva roky. Existují ale i tipy, které by vám měly pomoci udržet oči zdravé.
Znáte pravidlo 20-20-20? To říká, že každých 20 minut je dobré podívat se na 20 vteřin na objekt vzdálený alespoň 6 metrů, tedy20 stop – tím se oči na chvíli uvolní z práce na blízko.
Když k tomu přidáte alespoň jednou za hodinu o něco delší pauzu, kterou můžete využít třeba ke koukání do zeleně, nebo jen třeba k přípravě čaje, prospějete očím i psychice.
Při čtení a práci dbejte na opravdu dobré světlo. Pokud je osvětlení nedostatečné, více se namáhá zaostřovací aparát očí, což zvyšuje pocit únavy a pálení.
Spánek, pohyb, čistá voda
Při čtení nebo práci tedy nikdy nespoléhejte jen na display. Využijte třeba stolní lampu, která svítí z boku, nebo měkké světlo v celé místnosti.
Spěte dostatečně dlouho a ne, až když všechno doděláte. Nedostatek spánku navíc nedělá dobře ani očnímu okolí – vznikají klasické těžké váčky pod očima.
Každý den se projděte na denním světle. Pomáhá to nastavit si vnitřní biologické hodiny. Denní světlo také podporuje zdravý spánek, čímž nepřímo prospívá i zraku.
Výživou také očím prospějete. Jezte mrkev a dýni, ryby, listovou zeleninu, ořechy a semínka. A ještě jeden tip – pijte čistou vodu. Pomůže to udržet správné složení slzného filmu.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
