Pro lepší usnutí si před spaním namočte nohy do teplé vody
Pro lepší usnutí a kvalitní, zdraví posilující spánek je prý dobré namočit si před ulehnutím do postele nohy do teplé vody. Potřebujete tak 15, 20 minut a kbelík teplé vody, nic víc.
Teplá voda pomáhá rozproudit krevní oběh v dolní části těla, zahřát organismus zevnitř a připravit tělo na hlubší spánek.
Jak na to tedy správně? Voda by měla být příjemně teplá, ale ne horká nebo vlažná. Její hladina by přitom měla sahat nad kotníky, ideálně do půlky lýtek.
Dopřejte si těch 15, 20 minut klidu, bez telefonu. Ideálně půl hodiny, hodinu před spaním.
Po namočení nohy jemně osušte a ponechte v teple. Také můžete do vody přidat hrst hrubé soli nebo pár plátků zázvoru.
Kdo má studené nohy nebo problémy s usínáním, mohlo by to pomoci.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Přijměte pozvání na úsměvný doušek moudré člověčiny.
František Novotný, moderátor
Setkání s Karlem Čapkem
Literární fikce, pokus přiblížit literární nadsázkou spisovatele, filozofa, ale hlavně člověka Karla Čapka trochu jinou formou.
