Jezdíte výtahem? Zkuste místo toho pravidelně chodit po schodech
Chůze do schodů je zdarma a přitom velmi prospívá našemu zdraví. Posiluje srdce, spaluje tuky a zpevňuje dolní polovinu těla.
Jít po schodech, nebo jet výtahem? Není nic jednoduššího, než si zavolat výtah a jediným stiskem tlačítka se nechat bez námahy vyvést, kam potřebujete. V takovém případě se ale ochuzujete o všechny pozitivní účinky, které chůze do schodů má.
Nemusíte přitom šplhat až na vrchol mrakodrapu, abyste se trochu zapotili a udělali něco pro své zdraví. Chůze nebo pomalý běh do schodů se vyrovná aerobnímu cvičení.
Chůze do schodů posiluje kardiovaskulární a dýchací systém, intenzivně zapojuje mnoho svalů – například hýždě, lýtka nebo břišní svaly.
Posiluje nohy, dokonce svaly v kotníku, které jsou nutné ke zvednutí nohy na každý schod. Zlepšuje přitom také rovnováhu.
Kdo chce pěkná stehna, zadeček a ploché bříško, měl by chodit do schodů. Využijte tedy, co máte – ať už doma, venku nebo v práci!
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
