Vitamín D lidem v zimě často chybí. Nejčastěji seniorům, sportovcům a nastávajícím maminkám
Sluneční vitamín D nám v zimě chybí. Sluneční se mu říká proto, že 80 procent tohoto vitamínu si tělo vyrobí díky dopadu slunečních paprsků na kůži.
Když mají vitamínu D málo třeba starší lidé, mohou nezdravě hubnout, ztrácet svalovou hmotu a taky jim hrozí řídnutí kostí.
Pro sportovce je vitamín D také důležitý. Když ho mají dost, jsou výkonnější a také jim lépe regenerují svaly.
Nastávající maminky by také měly dbát na to, aby měly dost déčka. Kolik ho vlastně ve své krvi máte, to zjistíte úplně jednoduše – poprosíte svého lékaře o odběr krve.
Když budete mít déčka málo, dopřejte si taková jídla, kde ho je dost – třeba tučné ryby, jako je losos, makrela, tuňák nebo úhoř. S nimi navíc do těla dostanete pro srdce zdravé omega-3 mastné kyseliny.
I houby mají schopnost vytvářet vitamín D, když jsou vystaveny ultrafialovému záření. A jíst vejce, to je také velmi dobrý způsob, jak dostat do těla déčko. Nejvíce ho je ve žloutku.
Zapomenout bychom neměli ani na olej z tresčích jater. Tam je také dost.
Související
-
Dejte hrachu šanci! Obsahuje spoustu bílkovin, vitamínů a je výborný na srdce
Pokud jste se jako děti nad hrachem ošklíbali, měli byste mu možná dát druhou šanci. Kromě jiného proto, že je velmi zdravý a obsahuje spoustu bílkovin.
-
Černý sezam pomáhá při stresu, navíc obsahuje spoustu vitaminů a minerálních látek
Sezamová semínka určitě znáte, minimálně jste už určitě jedli pečivo posypané semínky. Dneska vyzkoušíme sezam černý a povíme si, čím prospívá našemu zdraví.
-
Lískové oříšky nejsou dobé jen pro veverky. Obsahují hodně vitaminu E a hořčíku
Lísku si můžete vypěstovat od semínka. Přestože rozprostírá kořeny spíše do šíře než do hloubky, drží v zemi pevně. Nevadí jí tak ani kamenité podloží, dokonce naopak.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
3x Karel Klostermann
Komplet obsahuje dva šumavské romány Ze světa lesních samot, V ráji šumavském a povídkový soubor Mrtví se nevracejí z pera klasika české literatury Karla Klostermanna (1848 - 1923), který tomuto kraji zasvětil celé své dílo.
