Artróza od A do Z aneb Rady a tipy, jak mírnit její projevy
V posledních dílech minuty o zdraví jsme se věnovali pohybu a cvičení. Ten je důležitý jako prevence před mnoha onemocněními, ale v mnoha případech dokáže cvičení u mnoha nemocí zmírnit obtíže. Třeba i u artrózy. Tou totiž trpí Až 80 % lidí nad padesát let. A zanedbaná artróza dokáže život hodně zkomplikovat a znepříjemnit. Doporučíme vám proto pár triků, které vám mohou od mnoha projevů artrózy pomoci.
Artróza, nemoc 21. století
Artróza nejčastěji postihuje velké klouby, páteř a klouby rukou. Prvními příznaky jsou ztuhlost, otoky a stupňující se bolest. V pokročilém stádiu dochází až k neschopnosti pohybu a deformaci kloubu.
Artróza je zrádná v tom, že jednoznačné příčiny dosud nejsou zcela jasné a neexistuje tedy přesná a cílená léčba. Vznik nemoci je připisován nezdravému životnímu stylu, nadváze a nedostatečnému pohybů kloubů a svalů kolem nich. Proto je při postižení nutné zaměřit se právě na ta rizika, která nemoc zhoršují - v každém případě je nutné redukovat váhu, aby klouby byly co nejméně zatěžovány.
Postižené klouby se nesmí přetěžovat, ale také nesmí zahálet - vhodná rehabilitace pomůže rozvíjet svaly kolem postižených kloubů, zvýší hybnost a sníží se bolestivost. Důležitý je také rozumný pobyt na slunci, které aktivuje vitamín D, který zasahuje do metabolismu kostí a kloubů a který potřebujeme pro imunitní systém.
O artróze se mluví jako o epidemii 21. století. Postihuje čím dál více lidí a v čím dál mladším věku. A i když se objevují a zkoumají moderní metody léčby, existuje spousta preparátů proti bolesti a pro zlepšení stavu chrupavek, a sortiment endoprotéz je čím dál rozsáhlejší, stejně máme ty nejúčinnější zbraně proti artróze zcela ve své režii.
Potravinové doplňky?
Začneme u preparátů a potravinových doplňků na klouby, na které si možná pracně šetříte nebo je dostanete pod stromeček. Glukosaminy, chondroitin a antioxidanty obsažené v těchto preparátech opravdu mohou vylepšit metabolismus chrupavek kloubů a tedy i jejich stav.
Ale pozor - nefunguje to jako v reklamě, tedy že spolknete prášek a rázem budete běhat jako srnka. V případě těžšího postižení kloubu už tyto preparáty nic nezmohou. Stejně tak budou neúčinné i při lehčích formách artrózy, pokud nedodržíte jiná režimová opatření.
Pokud nebudete nemocné partie správně procvičovat a posilovat a pokud je budete zatěžovat nadváhou, tak peníze na potravinové doplňky na chrupavky vyhazujete zcela zbytečně. Konzultujte s lékařem, zda by pro vás nebyly řešením preparáty aplikované přímo do kloubu, které svojí vazkostí působí dobře na mechaniku kloubu. Ovšem po těch lékaři také sahají až při těžším postižení.
Při lehčí formě uslyšíte od lékaře to, co nejspíš slyšíte dnes a denně - cvičte, jezte zdravě a pokuste se zhubnout. Každý kilogram nadváhy totiž způsobí za rok kloubům zátěž představující skoro 4000 tun. A s tím tabletka chondroitinu opravdu moc nepomůže!
Investovat do správné obuvi při artróze se rozhodně vyplatí!
Existují ale pomůcky, které mohou pomoci při pohybu a odlehčit postižených kloubů. Jedním důležitým pomocníkem je vhodná obuv. Postižené klouby potřebují být co nejméně zatěžovány a kvalitní obuv zátěž při chůzi výrazně sníží.
Bota by měla být dostatečně pevná v oblasti paty, to aby bylo zajištěno její správné vedení a také správné odvíjení chodidla při chůzi. Opatek by se neměl zarývat do úponu Achillovy šlachy a do horního okraje paty. Stélka a podešev by měly být z materiálů, které absorbují nárazy při chůzi. To se dá do jisté míry ovlivnit i speciálními ortopedickými vložkami nebo podpatěnkami.
Nepříjemným průvodním znakem pokročilejší artrózy je nestabilita kloubů, která, pokud se neřeší, nemoc ještě zhoršuje. S tou pomohou elastické nebo neoprenové bandáže, vhodné ortézy a také speciální vložky s klínky.
Než si je ale půjdete koupit, zkonzultujte jejich výběr s ortopedem a nespoléhejte se na doporučení personálu ve zdravotnických potřebách. Pro volbu pomůcky, která bude vhodná právě pro váš případ, je důležité vědět, jak se zrovna ten váš kloub chová při zátěži. A to umí posoudit opravdu jen lékař díky speciálnímu zátěžovému vyšetření.
Potraviny, které pomohou při artróze
Poškozené chrupavky pomocí stravy sice nenapravíte, ale můžete udělat spoustu věcí, které budou bránit jejich dalšímu poškozování. Třeba zavést do jídelníčku více antioxidantů, které zmenšují vliv toxinů v těle a mohou tak mírnit projevy poškození chrupavky. Hodí se také vitamíny - zejména C, E a D, které mají pozitivní vliv na metabolismus chrupavek. A průběh artrózy pomáhají zpomalit Selen a Bór.
Už jsme několikrát poukázali na to, že je lepší je získávat v přirozené podobě ze stravy. V potravinových doplňcích a tabletách může snadno dojít k jejich předávkování, což třeba v případě Selenu může vést až k otravám.
Obohaťte proto jídelníček o ryby, cibuli, česnek, pažitku, pohanku a celozrnné obiloviny. Pomohou nejen s artrózou. A když už se bavíme o jídle - vřele doporučujeme houby. Krom toho, že si při jejich sběru dopřejete pohyb, který je při artróze prospěšný, najdete v nich velkou zásobu už zmíněného selenu.
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Přijměte pozvání na úsměvný doušek moudré člověčiny.
František Novotný, moderátor
Setkání s Karlem Čapkem
Literární fikce, pokus přiblížit literární nadsázkou spisovatele, filozofa, ale hlavně člověka Karla Čapka trochu jinou formou.
