Trápí vás opary, afty a únava? Zvyšte příjem vitamínů B
Vitaminů B známe osm druhů. Každý z nich má pro naše tělo jiný přínos, jejich společným znakem je ale pozitivní vliv na energetický metabolizmus, pokožku, sliznice a také činnost nervové soustavy.
Dohromady jim říkáme B-komplex, protože jen při dostatku všech osmi B vitaminů fungují metabolismus a nervy správně. Při nedostatku byť jen jednoho vitamínu z tohoto komplexu na sobě můžete pozorovat únavu a nechuť k fyzickým aktivitám, potíže s pokožkou jako jsou akné, ekzémy a afty nebo i potíže se spánkem.
Asi nejjednodušším řešením při takových potížích je začít konzumovat klasický tabletový B-komplex, ale pomůže samozřejmě i úprava jídelníčku.
Stačí do něj zařadit ve větší míře kvasnice, celozrnné obiloviny, hroznové víno či ananas nebo arašídy – v těchto potravinách najdete všechny vitaminy B.
Velmi často se objevuje názor, že při zvýšeném příjmu B-komplexu začneme přibírat na váze. Ale opak je pravdou. Bez dostatku vitamínů B nebude správně fungovat metabolismus a spalování. A třeba při redukčních dietách potřebujete vitamínů řady B více než kdy jindy – obzvlášť, pokud se více pohybujete, pijete více čaje a kávy.
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
