Trápí vás opary, afty a únava? Zvyšte příjem vitamínů B

4. březen 2023

Vitaminů B známe osm druhů. Každý z nich má pro naše tělo jiný přínos, jejich společným znakem je ale pozitivní vliv na energetický metabolizmus, pokožku, sliznice a také činnost nervové soustavy.

Dohromady jim říkáme B-komplex, protože jen při dostatku všech osmi B vitaminů fungují metabolismus a nervy správně. Při nedostatku byť jen jednoho vitamínu z tohoto komplexu na sobě můžete pozorovat únavu a nechuť k fyzickým aktivitám, potíže s pokožkou jako jsou akné, ekzémy a afty nebo i potíže se spánkem.

Asi nejjednodušším řešením při takových potížích je začít konzumovat klasický tabletový B-komplex, ale pomůže samozřejmě i úprava jídelníčku.

Stačí do něj zařadit ve větší míře kvasnice, celozrnné obiloviny, hroznové víno či ananas nebo arašídy – v těchto potravinách najdete všechny vitaminy B.

Velmi často se objevuje názor, že při zvýšeném příjmu B-komplexu začneme přibírat na váze. Ale opak je pravdou. Bez dostatku vitamínů B nebude správně fungovat metabolismus a spalování. A třeba při redukčních dietách potřebujete vitamínů řady B více než kdy jindy – obzvlášť, pokud se více pohybujete, pijete více čaje a kávy.

autor: Jindra Moravcová
Spustit audio

Více z pořadu

E-shop Českého rozhlasu

Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!

Jan Rosák, moderátor

slovo_nad_zlato.jpg

Slovo nad zlato

Koupit

Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.