Trápí vás opary, afty a únava? Zvyšte příjem vitamínů B

Dohromady jim říkáme B-komplex, protože jen při dostatku všech osmi B vitaminů fungují metabolismus a nervy správně. Při nedostatku byť jen jednoho vitamínu z tohoto komplexu na sobě můžete pozorovat únavu a nechuť k fyzickým aktivitám, potíže s pokožkou jako jsou akné, ekzémy a afty nebo i potíže se spánkem.

Asi nejjednodušším řešením při takových potížích je začít konzumovat klasický tabletový B-komplex, ale pomůže samozřejmě i úprava jídelníčku.

Stačí do něj zařadit ve větší míře kvasnice, celozrnné obiloviny, hroznové víno či ananas nebo arašídy – v těchto potravinách najdete všechny vitaminy B.

Velmi často se objevuje názor, že při zvýšeném příjmu B-komplexu začneme přibírat na váze. Ale opak je pravdou. Bez dostatku vitamínů B nebude správně fungovat metabolismus a spalování. A třeba při redukčních dietách potřebujete vitamínů řady B více než kdy jindy – obzvlášť, pokud se více pohybujete, pijete více čaje a kávy.