Nejčastější mýty a polopravdy o cvičení
Polopravdy a mýty o cvičení vás mohou odradit od pohybu, jiné vám brání dosáhnout lepších výsledků. Pojďme se podívat na nejčastější omyly o sportu a zdraví.
Mýtem číslo je jedna je, že cvičení musí bolet, jinak nefunguje. Bolest ale není ukazatelem kvality tréninku. Ostrá bolest totiž signalizuje přetížení.
Správný trénink by sice měl být náročný, ale neměl by bolet. Někdo tvrdí, že posilování je jen pro mladé a pro sportovce. Přitom silový trénink je prospěšný v každém věku. Pomáhá udržet svalovou hmotu a snižuje také riziko pádů u seniorů.
Dále se říká, že protahování před cvičením zabraňuje zraněním. Pravdou je, že může snižovat svalovou výkonnost. Lepší je zahřátí a dynamické protažení. Před tréninkem se rozcvičte – například chůzí nebo lehkým poskokem.
Jak tedy začít cvičit chytře a bezpečně? Stanovte si reálné cíle a vyberte vhodné pomůcky. Balanční podložky, sedací míče, výškově nastavitelný stůl, na domácí cvičení pak podložku, činky nebo odporové gumy.
Pište si tréninkový deník. Dbejte přitom i na dobrý spánek, pitný režim a aktivní odpočinek.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
