Co oči nevidí, to srdce nebolí? A co žaludek?

Je důležité vědět, co jíme a pijeme a taky kolik. Například maximální denní příjem soli by měl být 5 g, jednoduchých sacharidů 60 g a nasycených mastných kyselin 20 g. Teď možná namítnete, kdo při nákupu potraviny takhle detailně zkoumá?

Na pomoc nám, konzumentům, přichází projekt Světové zdravotnické organizace Vím, co jím, vím, co piju. Tohle logo nám radí při výběru potravin.

Jedním z odborných garantů projektu v Česku je právě Petr Havlíček. Jako základní pomůcka nám může posloužit desatero zdravého životního stylu. „Strava má být pestrá a vyvážená,“ zdůrazňuje Petr Havlíček. „Jezte víc ovoce a zeleniny, zařaďte luštěniny, celozrnné produkty a vybírejte si dobré tuky, například rostlinné oleje – řepkový, slunečnicový a olivový. Pravidelně konzumujte masné a mléčné produkty, ale volte ty s nižším obsahem tuku. Omezte solení, pijte hlavně čistou vodu a aktivně se hýbejte aspoň půlhodiny denně – stačí i chůze,“ dodává Petr Havlíček.

Poslechněte si víc ze záznamu. Pohodový poslech vám přejí Stanislava Brádlová a Český rozhlas Sever!