Únavu může způsobovat nedostatečný pitný režim i deprese. Nejhorší je vyčerpání z nudy

„Únava je změna vůči původnímu nastavení člověka, něco, co je pro něj neobvyklé,“ vysvětluje praktická lékařka Ludmila Bezdíčková. „Jsou lidé, kteří mají celkově pomalejší životní tempo, a pak jsou lidé, kteří vnímají velikou změnu, když se musí omezit v tom, co zvládají. To je varovný příznak, který si zaslouží pozornost.“

Projevy únavy mohou být různé – od zívání a klížení očí, přes bolest hlavy, zamlžené vidění, třes, změny srdečního rytmu až po pocit těžkých končetin nebo ztrátu soustředění.

Tělu něco chybí

Nejčastěji únava vzniká po fyzické námaze. Stejně tak se ale může objevovat i při nicnedělání nebo dlouhém čekání.

„Únava z nudy je nejstrašlivější věc. Po námaze se nám vyplaví endorfiny, které jsou odměnou za fyzickou činnost nebo za dosažení výsledku, ale pokud se nudíme, jsme unavenější daleko víc a nemáme žádnou odměnu,“ srovnává doktorka Kateřina Cajthamlová.

Často je únava znamením, že tělu něco chybí. Může být způsobena nedostatkem odpočinku, ale také malým pitným režimem, nevhodně zvolenou dietou nebo špatným dýcháním.

Když si tělo říká, odpočiňte si|foto:Shutterstock

Běžně také doprovází nemoci a odeznívá až během rekonvalescence. V případě dlouhodobé únavy, která nemizí ani po dostatečném odpočinku, může jít o projevy depresivního onemocnění.

„Pokud jsme unavení od časného rána nebo máme pomalý start a jde nám všechno hůř, zato večer býváme čilí a nemůžeme usnout, tak toto bývá příznak deprese. Zejména pokud začneme hubnout, máme stažený žaludek a nejí se nám dobře,“ popisuje Cajthamlová. „Lidé většinou depresi dávají do souvislosti se smutkem, ale může to být například i potlačený hněv, pocit osamělosti nebo další věci.“

Jak únavu zmírnit?

Déletrvající únavu je potřeba sledovat a vědět, kdy začala nebo s čím je spojená. Může být důsledkem stresu, velké zátěže nebo i počasí, na nějž někteří lidé reagují velmi citlivě.

Mezi základní zásady patří:

• dostatečně odpočívejte
• dbejte na pitný režim a vyváženou stravu (pomoct může ovoce nebo sacharidy)
• zaveďte si pravidelný režim
• omezte koukání na modré světlo
• nepijte kofeinové nápoje po druhé hodině odpoledne
• omezte alkohol
• pravidelně sportujte (stačí chůze)

„Když tělo řekne nějakou radu, jako třeba běž si odpočinout, tak bychom mu neměli šlapat na krk a měli si jít odpočinout,“ uzavírá Kateřina Cajthamlová. „Pokud odpočíváme a nepomáhá to, únava trvá delší dobu než tři dny, tak už by nás měla vést k lékaři.“

Jak se únava mění s věkem? Proč někdy nemůžeme usnout, ani když jsme vyčerpaní? A co může pomoct na zmírnění únavy po covidu? Poslechněte si odpovědi Kateřiny Cajthamlové v záznamu pořadu Vesele a zdravě.