Tělo magnézium potřebuje, přitom si ho ale samo vyrobit neumí. Proto bychom měli jíst potraviny, které ho obsahují
Magnézium je pro dobré fungování našeho organismu velmi důležité. Lidské tělo si ho ale vyrobit neumí, proto bychom měli jíst takové potraviny, ve kterých je obsaženo.
Z ovoce a zeleniny jsou to banány, avokádo, brokolice a sušené ovoce. Z ořechů a semínek mandle, lískové a vlašské ořechy nebo dýňová a lněná semínka. Z živočišných produktů pak ryby a mléčné výrobky.
Vysoký obsah magnézia má také kakao, takže mezi doporučené potraviny můžeme zařadit i kvalitní hořkou čokoládu s velkým podílem kakaa.
Nízké hladiny hořčíku mohou souviset s pocity únavy. Magnesium podporuje činnost nervů a přispívá k lepšímu spánku. Při dostatečné hladině magnézia by svaly v těle měly fungovat bez napětí a bez křečí.
Magnézium působí na svalstvo jako relaxant, pomáhá odstranit ztuhlost a uvolňuje svaly. Ve formě výživových doplňků může pomoci zvýšit citlivost na inzulín, a tím přispět k regulaci cukru v krvi.
Pomáhá také snížit vysoký krevní tlak, který je častým faktorem při srdečních onemocněních. Můžete si dopřát také tělový olej s obsahem magnézia.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
