Tělo magnézium potřebuje, přitom si ho ale samo vyrobit neumí. Proto bychom měli jíst potraviny, které ho obsahují

5. leden 2026

Zdraví na lžíci

Potraviny obsahující hořčík (ilustr. foto)|foto:Profimedia

Magnézium je pro dobré fungování našeho organismu velmi důležité. Lidské tělo si ho ale vyrobit neumí, proto bychom měli jíst takové potraviny, ve kterých je obsaženo.

Z ovoce a zeleniny jsou to banány, avokádo, brokolice a sušené ovoce. Z ořechů a semínek mandle, lískové a vlašské ořechy nebo dýňová a lněná semínka. Z živočišných produktů pak ryby a mléčné výrobky.

Vysoký obsah magnézia má také kakao, takže mezi doporučené potraviny můžeme zařadit i kvalitní hořkou čokoládu s velkým podílem kakaa.

Nízké hladiny hořčíku mohou souviset s pocity únavy. Magnesium podporuje činnost nervů a přispívá k lepšímu spánku. Při dostatečné hladině magnézia by svaly v těle měly fungovat bez napětí a bez křečí.

Magnézium působí na svalstvo jako relaxant, pomáhá odstranit ztuhlost a uvolňuje svaly. Ve formě výživových doplňků může pomoci zvýšit citlivost na inzulín, a tím přispět k regulaci cukru v krvi.

Pomáhá také snížit vysoký krevní tlak, který je častým faktorem při srdečních onemocněních. Můžete si dopřát také tělový olej s obsahem magnézia.

autor: Eva Bucharová | zdroje: vegmart.cz , magistra.cz