Při veslování zapojíte většinu svalů v těle. Navíc šetří klouby a posiluje srdce
Veslování zvládne každý. Příjemný je pobyt na vodě i pohyb samotný. Tahle činnost je přitom velmi zdravá – rovnoměrně posiluje svaly, šetří klouby a podporuje činnost srdce.
Při veslování zapojíme mnohé svaly: pracují nohy, hýždě, záda, břicho i paže, zkrátka zapojíte přitom přes 80 procent svalů v těle.
Při tomto sportu účinně pálíte kalorie, posilujete srdce a zvyšujete plicní kapacitu. Pohyb je plynulý, takže nezatěžujete kolena ani kyčle tolik jako třeba při běhu.
Při veslování pomáháte zpevnit hluboký stabilizační systém a břicho, což mírní bolesti zad ze sedavého zaměstnání. Rytmický pohyb snižuje úroveň stresu a čistí hlavu.
Pohyb začíná odrazem nohou, pak se zapojí trup a nakonec přitažení paží k tělu. Záda musí zůstat rovná, ramena stažená dolů a břicho zpevněné.
Pro začátek stačí 15 až 20 minut klidnějšího tempa dvakrát až třikrát týdně.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
