Jak správně doplňovat vitamíny? Nejdůležitější je pestrá strava
Reklamy slibují zázračné účinky vitamínů a doplňků stravy, podle odbornice na výživu Mirky Zemanové ale zdraví stojí především na pestré a kvalitní stravě.
Většinu potřebných vitamínů a minerálů lze podle Mirky Zemanové získat z pestré stravy plné zeleniny, ovoce, obilovin, luštěnin, ořechů nebo kvalitních bílkovin. Základem zdraví je podle ní „barevný talíř“, nikoli hrst pilulek.
Velkou pozornost bychom měli věnovat vitamínům C a D. Céčko podle Mirky Zemanové získáme hlavně ze zeleniny a drobného ovoce, vitamín D si tělo vytváří díky slunečnímu záření. V zimních měsících ho proto míváme v těle často nedostatek, a proto je vhodné jej v té době do těla dodávat uměle.
Proč varuje Mirka Zemanová před multivitaminovými doplňky? V jakých potravinách najdeme konkrétní minerály, jako třeba železo, hořčík nebo vápník? Nejen to se dozvíte z přiloženého audiozáznamu.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
