Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro správný chod našeho organismu. Třetina lidí ho ale má v těle málo
Nedostatek hořčíku trápí více než třetinu české populace. Proto ho doplňme zařazením luštěnin, mořských ryb nebo sušených meruněk.
Hořčík patří k jednomu z nejdůležitějších minerálům našeho těla. Bez něj by nebyly dostatečně okysličené buňky, přestala by fungovat řada enzymů a důležitých pochodů v lidském organismu. Navíc má významný vliv na udržení pravidelného srdečního rytmu. Pomáhá k udržování krevního tlaku.
Hořčík je účinný antistresový minerál, který uklidňuje nervový systém a drží ho v harmonii i při zvýšeném psychickém napětí. Pomáhá od bolesti hlavy, podporuje trávení, udržuje pevné kosti, zdravé zuby a nehty, protož udržuje správnou hladinu vápníku v těle.
Prvním signálem nedostatku hořčíku jsou nepříjemné noční křeče v oblasti lýtek, zvýšená únava, celkový útlum, bolest hlavy i závratě. Je tedy dobré zařadit do jídelníčku potraviny na hořčík bohaté – třeba luštěniny, neslazené minerálky, ořechy, banánky, fíky, jablka, sušené meruňky, také mořské ryby, ovesné vločky a brambory.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
