Dovolená by měla být delší než týden, abychom si skutečně odpočinuli
Ideální zdravá dovolená by měla trvat nejméně 10 až 14 dní v kuse. Lidský mozek totiž potřebuje tak tři dny na to, aby se odpojil od pracovního stresu a přepnul do režimu odpočinku. Kratší volno přináší spíše jen krátkodobé uvolnění.
Dobré je si volno během roku rozdělit. Dvakrát ročně si tedy dopřejte delší blok, ideálně dvoutýdenní. To je ideální pro hlubokou regeneraci.
Dlouhá volna proložte mikrodovolenými – tedy například prodlouženými víkendy, které zabrání vyhoření během roku.
V každém případě období, kdy vypneme, potřebujeme. Dovolená je čas, který bychom si měli užívat, a kdy by nám mělo být dobře. Měli bychom se věnovat tomu, na co přes rok nemáme čas.
Pokud trávíme většinu dne sezením v kanceláři, je pobyt a pohyb v přírodě lepší. Naopak lidé, kteří pracují třeba venku a fyzicky aktivně, mohou během volna klidně ležet na pláži nebo třeba hrát počítačové hry.
Během odpočinku je hlavně důležité se od pracovních povinností, a ideálně i od myšlenek na práci, odpoutat.
To se týká i návratu, není vždy dobré hned po příjezdu domů jít do práce. Mnoho lidí si proto bere den i dva volna navíc, aby pro ně nebyl přechod z dovolenkového režimu takový šok.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
