Chuť na sladké není chuť na sladké. To vám tělo říká, že ho šidíte, varuje odbornice na stravování
Také už jste jistě slyšeli něco jako „Naslouchejte vlastnímu tělu, ono vám samo řekne, co potřebuje a co je pro něj zdravé“. Jenže co když vnitřní hlásek volá po tabulce čokolády a vy zrovna potřebujete zhubnout?
Výživová specialistka Lucie Dohnalová tohle volání překládá jako informaci o tom, že máme problém s rozložením stravy v průběhu dne. Šidili jsme snídani, nedopřáli si svačinu dopoledne ani odpoledne. A jen na okraj – sem tam čtvereček kvalitní čokolády neškodí.
Ve správně sestaveném jídelníčku by měl být vyvážený poměr bílkovin, tuků i sacharidů, neměly by chybět minerály, vitamíny a vláknina.
Je nutné mít i správný pitný režim – nejlepší je obyčejná voda a neslazené nápoje. Vodu můžeme v létě ochutit plátkem citronu a snítkou máty, v zimě třeba kouskem strouhaného zázvoru.
V první polovině dne bychom měli přijmout více energie, neměli bychom zapomínat na malé svačinky dopoledne i odpoledne. To je cesta k tomu, aby nás večer nepřepadl vlčí hlad, kdy vyluxujeme ledničku.
Více užitečných informací se dozvíte ze záznamu celého rozhovoru s ní. Přejeme příjemný a uspokojující poslech.
Související
-
Medvědí česnek – jarní zázrak pro zdraví a lahůdka pro jazyk
Medvědí česnek dostal jméno údajně kvůli tomu, že ho medvědi pojídají po zimním spánku, aby doplnili síly. Vezměte si z nich příklad – jde o velmi chutný a zdravý d...
-
Saunování je zdravé i pro ty nejmenší. Potvrzují to dětské...
Pokud bývá vaše dítě často nemocné, zkuste mu zlepšit imunitu pravidelnou návštěvou sauny. Jak ale zařídit, aby si dítě na saunu zvyklo a samo saunování vyhledávalo...
-
Ve školní jídelně v Křešicích na Litoměřicku se snaží naučit...
Kuskus, pohanka nebo jáhly. To je jen část potravin, které se nově objevují na jídelníčku Mateřské a Základní školy v Křešicích na Litoměřicku. Kuchařky začaly přip...
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
