Chuť na sladké je v zimě běžná. Jde ji ale ukočírovat a navíc prospět svému zdraví
Chuť na sladké je v zimě zcela normální – tělo přirozeně vyhledává rychlou energii, která mu pomáhá vyrovnat se s chladem, kratší dobou denního světla i celkově vyšší energetickou náročností organismu. Pokud ale saháme po sladkostech příliš často, může to být problém.
Prudké výkyvy hladiny cukru v krvi zatěžují metabolismus, zhoršují schopnost imunitního systému reagovat na infekce a zhoršují náladu i prohlubují únavu. Organismus musí neustále vyrovnávat kolísání energie, což vede k ještě větší potřebě „rychlého doplnění“ – a tak vzniká začarovaný kruh.
Stabilní hladina cukru je proto jedním z klíčových faktorů pro udržení dobré imunity, psychické pohody i celkové vitality během zimního období. Co pomáhá?
Ke každému jídlu přidat bílkoviny - vejce, ryby, tofu a zdravé tuky, jako třeba jsou olivový, kokosový nebo sezamový olej. Měli bychom také jíst více vlákniny, která stabilizuje cukr, tu najdeme v kořenové zelenině, luštěninách nebo celozrnném pečivu.
Dobré je se vyhýbat sladkým nápojům a rychlým cukrům mezi jídly – místo toho je lepší si dát místo sladkostí sušené ovoce s ořechy.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
