Abyste dobře spali, musíte se zklidnit. K tomu vám pomohou bylinky
Zklidnění a spánek je uzavřený kruh. Musíte být klidní, abyste dobře spali. Když se hezky vyspíte, jste klidní. Které bylinky ke zklidnění a kvalitnímu spánku napomáhají, nám poradila zkušená bylinkářka.
Se spaním vám pomůže meduňka, třezalka, kozlík, levandule, dobromysl. Těch bylinek je mnoho a mohou se z nich připravovat i směsi. Užívat se mohou v čajích i kapkách.
Pro děti je vhodný slabší meduňkový čaj nebo čaj z heřmánku. Dětem s diagnostikovaným syndromem ADHD (hyperaktivní děti) pomáhá mučenka.
Některé byliny si můžete nasbírat i sami – vždy ale jen v čisté přírodě, nikdy v blízkosti silnic. Směsi bylin ale sami nemíchejte, směs si raději kupte. Směsi by měl totiž míchat pouze odborník. Je to proto, že pro míchání bylin existují určitá pravidla. Používáním nevyvážené směsi bylin si můžete uškodit.
Pozor! Určité bylinky se nesmí používat vnitřně, ale jen na obklad nebo oplach.
Byliny a léky
Pro ty, kteří berou antidepresiva, je vhodná mučenka. Nijak neruší účinek těchto léků.
Pokud se léčíte s psychikou, v žádném případě nepoužívejte třezalku – a to ani jako součást směsí. Ovlivňuje nejen účinek antidepresiv, ale její použití komplikuje i to, že 80 % žen v produktivním věku užívá antikoncepční pilulky. Třezalka jejich účinnost snižuje.
Bylinky a alkohol
Někdo si pomáhá ke spánku alkoholem. Podle bylinkářky Venuše Studničkové je možné alkohol a bylinky kombinovat, ale: „nikdo neví, co z toho vyleze, a co pomohlo“.
Když pijete alkohol, alespoň občas zařaďte do jídelníčku nebo do pitného režimu ostropestřec mariánský. Sice nijak neovlivní váš spánek, ale zregeneruje vaše jaterní buňky.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
